HelloDoctor Network

প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন

চর্মরোগীর জন্য 🧼 আক্রান্ত স্থান পরিষ্কার ও শুকনো রাখুন। ✋ চুলকানো বা ঘষাঘষি এড়িয়ে চলুন। 🧴 চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ক্রিম/মলম ব্যবহার করুন; বেশি লাগালেই দ্রুত সারে না। 💊 প্রেসক্রাইব করা ওষুধের কোর্স নিজের ইচ্ছায় বন্ধ করবেন না। 🚫 অন্যের ওষুধ বা প্রেসক্রিপশন দেখে নিজে চিকিৎসা করবেন না। 👕 পরিষ্কার, ঢিলেঢালা পোশাক পরুন এবং অতিরিক্ত ঘাম এড়িয়ে চলুন। 🧺 তোয়ালে, কাপড়, রেজর বা ব্যক্তিগত সামগ্রী শেয়ার করবেন না। ⚠️ স্টেরয়েডযুক্ত ক্রিম চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ব্যবহার করবেন না। 🩺 র‍্যাশ ছড়িয়ে পড়লে, পুঁজ/ব্যথা/জ্বর হলে বা চিকিৎসায় উন্নতি না হলে আবার ডাক্তার দেখান। 🚨 মুখ-ঠোঁট ফুলে যাওয়া বা শ্বাসকষ্টের সঙ্গে র‍্যাশ হলে জরুরি… আরও দেখুন

ডেঙ্গু বর্তমানে প্রায় মহামারি আকার ধারণ করেছে।বাড়ির আশে পাশে পরিষ্কার রাখুন। ফুলের টব বা ভাঙ্গাচুরা জিনিসপত্রে জমে থাকা পানিতে ডেঙ্গু মশা ডিম পাড়ে। দিনের বেলা ঘুমালে মশারী ব্যবহার করুন। তীব্র জর, বমি, মাথা ব্যাথা, শরীর ব্যাথা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিজের প্রতি যত্ন রাখুন। ডেঙ্গু বিষয়ে সচেতন হোন।

একটি নিয়মিত ঘুমের রুটিন মেনে চলুন (একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং ঘুম থেকে উঠুন)। শোবার ঘরটি অন্ধকার, শীতল ও শান্ত রাখুন। ঘুমানোর ৩০-৬০ মিনিট আগে স্ক্রিন (ফোন, ল্যাপটপ, টিভি) ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন। দুপুর ২টার পর ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় পরিহার করুন। যদি অগোছালো চিন্তা আপনাকে জাগিয়ে রাখে, তবে সেগুলো লিখে ফেলার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি আগামীকাল সেগুলোর সমাধান করবেন।

ডেঙ্গু জ্বর ও অন্যান্য জ্বর হলে করণীয়ঃ রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম বলেছেন, “জ্বর হচ্ছে জাহান্নামের উত্তাপের অংশবিশেষ। তাই তোমরা তা পানি দিয়ে ঠান্ডা কর।” — সহিহ বুখারি। জ্বর হলে শরীর থেকে প্রচুর পানি বেরিয়ে যায়। আর ডেঙ্গু জ্বরে শরীর থেকে পানি বের হবার প্রবণতা অনেক বেশি। ডেঙ্গু জ্বরে অনেক সময় গোপনে দেহের জলীয় অংশ কমে গিয়ে হাইপোটেনশন, শক, একিউট কিডনি ইনজুরি ও মালটি অরগ্যান ফেইলর হতে পারে এবং সে ক্ষেত্রে আইসিইউ সাপোর্ট প্রয়োজন পরতে পরে। অন্যথায় মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। তাই জ্বর হলে পানি দ্বারা শরীর ঠান্ডা রাখা, পর্যাপ্ত  পানি পান করা, ভেজা কাপড় দিয়ে শরীর মুছে দেয়া, গোসল করা ও প্রয়োজনে শিরা পথে… আরও দেখুন

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল: কমলা, লেবু, মাল্টা, পেয়ারা এবং আমলকী কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে এবং ত্বক উজ্জ্বল করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত খাবার: ডালিম, জাম, স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি ত্বকের কোষের ক্ষতি রোধ করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: সামুদ্রিক মাছ, আখরোট এবং চিয়াসিড ত্বকের আর্দ্রতা ও দীপ্তি বজায় রাখে। সবুজ শাকসবজি: পালং শাক এবং ব্রোকলিতে থাকা ভিটামিন এ ও ই ত্বকের টোন উন্নত করে। পর্যাপ্ত পানি: প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে শরীর থেকে টক্সিন দূর হয় এবং ত্বক সতেজ থাকে।

আসসালামু আলাইকুম | আশা করি আপনারা সবাই ভাল আছেন | সুস্থ থাকার জন্য আমার পক্ষ থেকে আরো কিছু পরামর্শ . প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবেন না .নিরাপদ পানি পান করবেন .প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটবেন .ঘুমকে প্রাধান্য দিবেন |অতিরিক্ত অথবা অতিমাত্রায় কম ঘুমানো যাবে না .অতিমাত্রায় অসুস্থ হওয়ার আগেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন |খুব বেশি অসুস্থ হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না সবাই ভালো থাকবেন | আসসালামু আলাইকুম

Visit a dentist with a BDS degree every 6 months. This will help protect against many complex dental problems.

গরমের তীব্রতায় অতিরিক্ত ঘামানোর ফলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয় যার ফলে প্রস্রাব এ ইনফেকশন সহ নানা ধরনের জটিলতা দেখা দিতে পারে তাই এসব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি।

ব্যথা হলেই ওষুধ নয়—আগে কারণটা জানা জরুরি। প্রয়োজন ছাড়া বা বারবার নিজের ইচ্ছায় painkiller খাবেন না। ব্যথার কারণ নির্ণয় করে সঠিক চিকিৎসা নেওয়াই নিরাপদ 💊🩺