HelloDoctor Network

দাঁতের যত্নে কিছু basic টিপস: ১.প্রতিদিন সকালে নাস্তার পর ও রাতে খাওয়ার পর দুই বার দাঁত ব্রাশ করুন। ২.নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন। ৩.দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাদ্যকণা দূর করতে dental floss ব্যবহার করুন।

স্ট্রোক হলে ৫টি জরুরি উপদেশ : ১. মুখ বেঁকে গেলে বা হাত দুর্বল হলে দ্রুত হাসপাতালে যান। ২. এক মুহূর্তও সময় নষ্ট করবেন না। ৩. লক্ষণ শুরুর সঠিক সময়টি মনে রাখুন। ৪. চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া Aspirin/ওষুধ দেবেন না। ৫. রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

বাড়িতে বসে মাড়ির যত্ন: সুস্থ হাসির প্রথম ধাপ মুখের সৌন্দর্য মানেই ঝকঝকে দাঁত না। মাড়ি সুস্থ না থাকলে দাঁতও বেশিদিন টিকবে না। বাংলাদেশে প্রতি ৩ জনের ২ জনেরই কোনো না কোনো মাড়ির সমস্যা আছে। অথচ বাড়িতে বসেই খুব সহজে মাড়িকে সুস্থ রাখা যায়। ১. সঠিকভাবে ব্রাশ করা - দিনে ২ বার* অনেকেই জোরে ঘষে ব্রাশ করি, এটা ভুল। নরম ব্রিসলের ব্রাশ দিয়ে ৪৫ ডিগ্রি কোণে মাড়ি আর দাঁতের সংযোগস্থলে আলতো করে বৃত্তাকারে ঘষুন। দিনে ২ বার, প্রতিবার ২ মিনিট। শক্ত ব্রাশ মাড়ি ক্ষয় করে দেয়। ২. ফ্লস করা - এটা বাদ দেওয়া যাবে না* ব্রাশ দাঁতের ফাঁকের ময়লা ৪০% পরিষ্কার করতে পারে না। সেখানেই প্লাক জমে মাড়ি ফুলে যায়, রক্ত পড়ে। রাতে… আরও দেখুন

চিকিৎসকের পরামর্শ ব্যতীত ওষুধ সেবন না করা, শারীরিক অসুস্থতায় অতি দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ এবং নির্দিষ্ট বয়সের পর নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা, অনেক দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতা ও জটিলতা থেকে অনেকাংশে মুক্তি দিতে পারে।

👶✨ নবজাতকের যত্ন একটা ছোট্ট প্রাণ, এক বিশাল দায়িত্ব… জন্মের পর প্রথম কয়েকটা মুহূর্তই ঠিক করে দেয় আপনার শিশুর সুস্থ ভবিষ্যৎ। এই সময়ের ছোট ছোট সঠিক যত্ন—একটু সচেতনতা, একটু ভালোবাসা—আপনার নবজাতককে দিতে পারে জীবনের সেরা শুরু 💙 👶 নবজাতকের যত্ন: জন্মের পর কী করবেন? ✨ ১. জন্মের পরপরই বুকের দুধ জন্মের পর যত দ্রুত সম্ভব শিশুকে মায়ের বুকে দিন—even গর্ভফুল বের হওয়ার আগেই। প্রথম ১–২ দিন যে হলুদাভ ঘন দুধ (শালদুধ) বের হয়, সেটিই শিশুর জন্য সবচেয়ে পুষ্টিকর এবং রোগ প্রতিরোধে খুব গুরুত্বপূর্ণ। ⸻ 🌡️ ২. শিশুকে উষ্ণ রাখা ✔ মোটা তোয়ালে নয়, নরম সুতি কাপড় কয়েক স্তরে জড়িয়ে… আরও দেখুন

🦠 আপনার পেটের ভেতরেও একটা “শহর” আছে! আমাদের অন্ত্রে ট্রিলিয়ন ট্রিলিয়ন অণুজীব বাস করে—যাদের বলা হয় Gut Microbiota। এরা শুধু হজমেই সাহায্য করে না, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সঙ্গেও জড়িত। তাই Gut health ভালো রাখতে— 🥗 আঁশযুক্ত খাবার খান 💧 পর্যাপ্ত পানি পান করুন 🥤 অতিরিক্ত processed food ও sugary drinks কমান 💊 প্রয়োজন ছাড়া antibiotic খাবেন না পেটকে ভালো রাখুন—শরীরও আপনাকে ধন্যবাদ দেবে! 💚

রোগীদের জন্য স্বাস্থ্য পরামর্শ সুস্থ থাকতে— পরিমিত ও পুষ্টিকর খাবার খান। পর্যাপ্ত পানি পান করুন। নিয়মিত হাঁটা ও শারীরিক পরিশ্রম করুন। প্রয়োজন অনুযায়ী পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ সেবন করবেন না। অসুস্থতা বা অস্বাভাবিক উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আপনার সুস্থতাই আমাদের অগ্রাধিকার।