Hypertension বা উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের জন্যঃ প্রতিদিন লবণ (কাচা বা ভাজা) কম খান (৫ গ্রামের কম), তেল চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, বাসায় নিয়মিত রক্তচাপ মাপুন, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন (BMI <২৫), প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন, মানসিক চাপ কমান এবং পর্যাপ্ত ঘুমান।

আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা.Md. Mehedi Al Masum। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।

আপনার ফ্যামিলির যে কোনো সদস্যের স্বাস্থ্যসেবার জন্য আমি ডা. খান আপনার পাশে আছি সবসময়।

☀️ গরমের সময় স্বাস্থ্যবিষয়ক ছোট উপদেশ 💧 পর্যাপ্ত পানি ও ORS পান করুন; তৃষ্ণা লাগার অপেক্ষা করবেন না। 🥗 পানি ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার/ফল খান। 🧢 বাইরে গেলে ছাতা/টুপি ব্যবহার করুন এবং হালকা, ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। 🌞 সকাল ১১টা–বিকেল ৩টা পর্যন্ত অতিরিক্ত রোদ এড়িয়ে চলুন। 🏃‍♀️ প্রচণ্ড গরমে ভারী ব্যায়াম বা অতিরিক্ত পরিশ্রম কমান। 🚿 শরীর ঠান্ডা রাখতে প্রয়োজন হলে গোসল করুন ও ঠান্ডা পরিবেশে থাকুন। 🚨 মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত দুর্বলতা, বমি, বিভ্রান্তি বা অজ্ঞান হলে দ্রুত চিকিৎসা নিন—Heat stroke জরুরি অবস্থা। 👶 শিশু, 👴 বয়স্ক ও অসুস্থ ব্যক্তিদের গরমে বিশেষভাবে নজরে রাখুন।

Dr Md. Sohan Hossain MBBS(Dhaka) FCPS(Paediatrics)(C) MD(Paediatrics)(C) PGT(Skin and VD) Trained in Paediatrics and Skin diseases

পরিশ্রম করুন সুস্থ থাকুন

আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. Md. Iftakhar Hassan Khan। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।

আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. Md. Iftakhar Hassan Khan। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।

আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. Salman Tanvir। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।

আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. আসিফ মো: সাজ্জাদুজ জুম্মা। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।

... واذا مرضت فهو يشفين "আমি যখন রোগাক্রান্ত হই, তখন তিনিই আমাকে আরোগ্য দান করেন" ... সূরা শু'আরা- ৮০

আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. Rifha Nanjeeba। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।

আদাব ও নমস্কার, আমি ডা: তন্ময় দাশ তনু। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার যেকোন স্বাস্থ্য পরামর্শের জন্য ০১৬১৪৩৩১৫৫৭ নাম্বারে হোয়ার্ট'স এপ একাউন্টে যোগাযোগ করেন।

কাঁধে ব্যথা? হাত তুলতে পারছেন না? 🤔 হতে পারে Frozen Shoulder! অনেকেই কাঁধে ব্যথা হলে শুধু painkiller খেয়ে থাকেন। কিন্তু যদি ধীরে ধীরে হাতের নড়াচড়া কমে যায়—বিশেষ করে হাত মাথার ওপর তোলা, জামা পরা বা পেছনে হাত নেওয়া কঠিন হয়ে যায়, তাহলে Frozen Shoulder-এর কথা ভাবতে হবে। 🩺 Frozen Shoulder কী? কাঁধের joint capsule শক্ত ও সংকুচিত হয়ে যাওয়ার ফলে কাঁধে ব্যথা এবং movement কমে যাওয়াকে Frozen Shoulder বা Adhesive Capsulitis বলা হয়। 🔸 সাধারণ লক্ষণ • কাঁধে ধীরে ধীরে ব্যথা বাড়ে • রাতে ব্যথা বেশি হতে পারে • হাত উপরে তুলতে কষ্ট হয় • পেছনে হাত নিতে সমস্যা হয় • দৈনন্দিন কাজ—জামা পরা, চুল আঁচড়ানো, পেছনের পকেট থেকে কিছু নেওয়া—কষ্টকর হয়ে যায় 🔸 কারা বেশি ঝুঁকিতে? বিশেষ করে Diabetes mellitus রোগীদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়। এছাড়া কাঁধে injury, surgery বা দীর্ঘদিন হাত নাড়াচাড়া না করার পরেও হতে পারে। 🔸 চিকিৎসার মূল কথা Movement ফিরিয়ে আনা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ✅ Physiotherapy & stretching ✅ ব্যথা নিয়ন্ত্রণ ✅ প্রয়োজন অনুযায়ী steroid injection ✅ খুব resistant ক্ষেত্রে specialist intervention/surgery বিবেচনা করা হয় ⚠️ নিজে থেকে জোর করে কাঁধ টানাটানি করবেন না। এতে ব্যথা বাড়তে পারে। আর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়—সব shoulder pain কিন্তু Frozen Shoulder নয়। Rotator cuff problem, arthritis বা অন্য কারণও থাকতে পারে। 👉 তাই দীর্ঘদিন কাঁধে ব্যথা বা movement কমে গেলে সঠিক clinical assessment করানোই সবচেয়ে ভালো। কাঁধ জমে যাওয়ার আগেই কাঁধকে সচল রাখুন। 💙

Please avoid oily and spicy foods specially street foods.

Fungus (ফাঙ্গাস) বলতে কী বুঝি? ফাঙ্গাস হলো এক ধরনের অণুজীব (microorganism) যা মানুষ, প্রাণী ও পরিবেশে বাস করতে পারে। কিছু ফাঙ্গাস উপকারী হলেও কিছু ফাঙ্গাস ত্বক, নখ, চুল এবং শরীরের অন্যান্য অংশে সংক্রমণ সৃষ্টি করে। ✨ত্বকে ফাঙ্গাল সংক্রমণের সাধারণ উদাহরণ: দাদ (Tinea corporis) কুঁচকির দাদ (Tinea cruris) পায়ের ফাঙ্গাস (Tinea pedis) মাথার ত্বকের ফাঙ্গাস (Tinea capitis) নখের ফাঙ্গাস (Onychomycosis) ✨লক্ষণসমূহ: চুলকানি লালচে দাগ খোসা ওঠা গোলাকার বা ছড়িয়ে পড়া র‍্যাশ নখ মোটা বা বিবর্ণ হয়ে যাওয়া ✨প্রতিরোধের উপায়: শরীর পরিষ্কার ও শুকনো রাখা ভেজা কাপড় দ্রুত পরিবর্তন করা ব্যক্তিগত জিনিসপত্র (তোয়ালে, চিরুনি) শেয়ার না করা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া স্টেরয়েডযুক্ত ক্রিম ব্যবহার না করা ⚠️ ফাঙ্গাল সংক্রমণ হলে সঠিক চিকিৎসা না নিলে এটি দীর্ঘদিন স্থায়ী হতে পারে এবং অন্যদের মধ্যেও ছড়াতে পারে।

Allergic Contact Dermatitis :(অ্যালার্জিক কন্টাক্ট ডার্মাটাইটিস) এটি কী? অ্যালার্জিক কন্টাক্ট ডার্মাটাইটিস হলো ত্বকের একটি প্রৰদাহজনিত সমস্যা, যা কোনা নির্দিষ্ট পদার্থের সংস্পর্শে আসার পর শরীরের অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়ার কারণে হয়| সাধারণ কারণসমূহ: . কসমেটিকস ও স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট · চুলের ডাই · সুগন্ধি (Perfume) · নিকেলযুক্ত গহনা ও ঘড়ি · রাবার, ল্যাটেক্স ও গ্লাভস · কিছু ওষুধ বা রাসায়নিক পদার্থ লক্ষণ: >তীব্র চুলকানি >ত্বক লাল হয়ে যাওয়া > ফুসকুড়ি বা ছোট ছোট পানি ভর্তি ফোস্কা ত্বক শুষ্ক, খসখসে বা ফেটে যাওয়া > আক্রান্ত স্থানে জ্বালাপোড়া → কি করবেন? / অ্যালার্জির কারণ শনাক্ত করে এড়িয়ে চলুন · মৃদু সাবান ও ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন v চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ ব্যবহার করুন · নিজে থেকে স্টেরয়েড ক্রিম ব্যবহার করবেন না | কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন? যদি র‍্যাশ ছড়িয়ে পড়ে, তীব্র চুলকানি হয়, বা বারবার একই সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন|

গরমের সময় সুস্থ থাকার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ হেলথ টিপস: ☀️ ১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন প্রতিদিন ২.৫–৩ লিটার বা তার বেশি পানি পান করুন। অতিরিক্ত ঘাম হলে ওআরএস, ডাবের পানি বা লেবুর শরবত খেতে পারেন। 🥗 ২. হালকা ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান তাজা ফল (তরমুজ, বাঙ্গি, কমলা, শসা) বেশি খান। অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত ও ঝাল খাবার কম খান। 👕 ৩. হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন সুতির কাপড় গরমে সবচেয়ে আরামদায়ক। 🕶️ ৪. দুপুরের তীব্র রোদ এড়িয়ে চলুন সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত প্রয়োজন ছাড়া বাইরে না যাওয়াই ভালো। বাইরে গেলে ছাতা, ক্যাপ বা সানগ্লাস ব্যবহার করুন। 🚿 ৫. শরীর ঠান্ডা রাখুন নিয়মিত গোসল করুন। ঘর বাতাস চলাচলের উপযোগী রাখুন। 💤 ৬. পর্যাপ্ত ঘুমান প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরকে গরমের ক্লান্তি থেকে রক্ষা করে। ⚠️ হিট স্ট্রোকের লক্ষণ খুব বেশি শরীর গরম হওয়া মাথা ঘোরা বমি বমি ভাব অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এ ধরনের লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত ঠান্ডা স্থানে নিয়ে যান, পানি দিন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি ও দীর্ঘস্থায়ী রোগীদের গরমে অতিরিক্ত সতর্ক থাকা উচিত।

আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. Md Towhid Arefin Rifat। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।

আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. Md. Asad Ullah। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।