Good sleep is the key player of health

মেলাসমা প্রতিরোধে সাধারণ পরামর্শ: * প্রতিদিন SPF 50+ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। * বাইরে থাকলে ২–৩ ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন পুনরায় ব্যবহার করুন। * রোদে দীর্ঘক্ষণ থাকা এড়িয়ে চলুন এবং ছাতা/টুপি ব্যবহার করুন। * অতিরিক্ত গরম ও রোদ এড়িয়ে চলুন। * ত্বকে অতিরিক্ত স্ক্রাব বা ইরিটেটিং প্রোডাক্ট ব্যবহার করবেন না।

কনজাংটিভাইটিস বা চোখ ওঠা একটি ছোঁয়াচে রোগ, তাই আক্রান্ত হলে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা এবং কিছু সতর্কতা মেনে চলা খুবই জরুরি। লক্ষণসমূহ :-চোখ লাল হয়ে যাওয়া চোখ দিয়ে জল পড়া চোখে চুলকানি বা জ্বালাভাব চোখ ফুলে যাওয়া এবং কিছু জমা হওয়া কী করবেন না ঘন ঘন চোখে হাত দেবেন না বা চোখ রগরাবেন না। তোয়ালে, গামছা, চশমা বা মেকআপ অন্যের সাথে শেয়ার করবেন না। এই ইনফেকশন পুরোপুরি সার না হওয়া পর্যন্ত কন্টাক্ট লেন্স পরা থেকে বিরত থাকুন।কনজাংটিভাইটিস সম্পর্কে আরও জানতে বা আপনার বিশেষ কোনো উপসর্গ থাকলে আমাকে জানাতে পারেন।

চোখ একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, দয়া করে এর যত্ন নিন।

"দুর্বলতার জন্য ভিটামিন ও রুচির ওষুধ দেন ডাক্তার সাহেব। আপনি ডায়াবেটিস ও থাইরয়েডের টেস্ট দিচ্ছেন কেন?" রোগীদের এমন প্রশ্ন প্রায়ই শোনতে হয়। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সময়মতো পরীক্ষা ও সঠিক চিকিৎসা অনেক জটিল রোগের গুরুতর জটিলতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

জানেন কি, অল্প বয়সেই হাড় দুর্বল হওয়ার পেছনে আপনার প্রতিদিনের একটা অভ্যাস দায়ী হতে পারে? আমরা অনেকেই প্রয়োজন না থাকলেও বছরের পর বছর গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ খেয়ে যাই। দীর্ঘদিন এসব ওষুধ চলতে থাকলে কিছু ক্ষেত্রে আয়রন, B12 ও ক্যালসিয়ামের শোষণে সমস্যা হতে পারে, যা হাড় ও শরীরের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। বাংলাদেশে প্রচুর লোকের হাড়ে ব্যাথা বা দুর্বলতার একটাই কারণ- অপ্রয়োজনে গ্যাসের ওষুধ খাওয়া।

Small cavity without pain Don't ignore it.. If you ignore it cause more treatment cost and more time to repair your teeth..

Brushes twice Daily and rinse with warm water and salt

💙 ডায়াবেটিসের রোগীর জন্য একটি কথা “আজকের একটি ভালো সিদ্ধান্ত, আগামী দিনের একটি জটিলতা প্রতিরোধ করতে পারে।” কম চিনি, পরিমিত খাবার, নিয়মিত হাঁটা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়ম মেনে চিকিৎসা— এই ছোট অভ্যাসগুলোই আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের বড় শক্তি। নিজের যত্ন নিন, কারণ সুস্থ ভবিষ্যৎ আজ থেকেই তৈরি হয়। 🌱

🩺 ডায়াবেটিস: শুধু রক্তের শর্করা নয় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ মানে শুধু HbA1c কম রাখা নয়। একইসাথে নজর দিন— ❤️ রক্তচাপ 🩸 কোলেস্টেরল 👁️ চোখ 🦶 পা 🫘 কিডনি ⚖️ ওজন ও জীবনযাপন সঠিক সময়ে সঠিক যত্ন—ডায়াবেটিসের জটিলতা অনেকটাই প্রতিরোধ করা সম্ভব।

নিয়মিত পানি পান করুন, সুস্থ থাকুন

প্রচন্ড গরমে বাচ্চাদের ডিহাইড্রেশন খুবই কমন। ১বছরের নিচের বাচ্চার খুব একটা পানি খাওয়ার অভ্যাস হয়না। প্রতিদিন অতিরিক্ত স্যালাইন খাওয়ালে এবয়সের বাচ্চাদের কিডনীর সমস্যা দেখা দিতে পারে। এক্ষেত্রে একটা নিরাপদ অপশন হচ্ছে - মৌসুমি ফল তবে সেটা পানির বিকল্প হিসেবে নয়

🩸 বিয়ের আগে থ্যালাসেমিয়া পরীক্ষা কেন জরুরি? থ্যালাসেমিয়া একটি বংশগত রক্তের রোগ। অনেকেই কোনো গুরুতর সমস্যা ছাড়াই এর জিন বহন করেন—তাদের বলা হয় থ্যালাসেমিয়া ক্যারিয়ার। ক্যারিয়ার হওয়া মানেই আপনি অসুস্থ নন; কিন্তু আপনার সঙ্গীও ক্যারিয়ার হলে ভবিষ্যৎ সন্তানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি তৈরি হতে পারে। 💍 বিয়ের আগে ছেলে ও মেয়ে—দুজনেরই থ্যালাসেমিয়া স্ক্রিনিং করা উচিত। যদি দুজনই ক্যারিয়ার হন, তাহলে প্রতিটি গর্ভধারণে সন্তানের: 🔴 ২৫% থ্যালাসেমিয়া মেজর হওয়ার ঝুঁকি 🟡 ৫০% ক্যারিয়ার হওয়ার সম্ভাবনা 🟢 ২৫% সম্পূর্ণ স্বাভাবিক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। থ্যালাসেমিয়া মেজর হলে শিশুর শরীরে পর্যাপ্ত স্বাভাবিক হিমোগ্লোবিন তৈরি হয় না। ফলে ছোটবেলা থেকেই তীব্র রক্তস্বল্পতা, দুর্বলতা ও বৃদ্ধি ব্যাহত হওয়া দেখা দিতে পারে এবং অনেক রোগীর নিয়মিত রক্ত সঞ্চালন প্রয়োজন হয়। বারবার রক্ত দেওয়ার ফলে শরীরে অতিরিক্ত আয়রন জমতে পারে, যা সময়ের সাথে হৃদপিণ্ড, লিভার ও অন্যান্য অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে—তাই দীর্ঘমেয়াদি চিকিৎসা ও নিয়মিত ফলোআপ প্রয়োজন। ❤️ একটি ছোট রক্ত পরীক্ষা ভবিষ্যৎ সন্তানের জন্য বড় সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে। 👉 বিয়ের আগে থ্যালাসেমিয়া স্ক্রিনিং করুন। দুজনই ক্যারিয়ার হলে ভয় পাবেন না—সন্তান নেওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ও প্রয়োজনীয় বিকল্প সম্পর্কে জেনে নিন।

এক্সোসোম থেরাপি (Exosome Therapy): স্কিন কেয়ার এবং রিজেনারেটিভ মেডিসিনে এক্সোসোম অত্যন্ত জনপ্রিয় একটি নাম। এটি হলো অতিক্ষুদ্র সেলুলার মেসেঞ্জার বা বাহক, যা কোষগুলোর মধ্যকার যোগাযোগ বাড়িয়ে টিস্যু মেরামত করতে এবং ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন দ্রুততর করতে সাহায্য করে।

*****আজকের পরামর্শ : কুকুর,বিড়ালের কামড় বা আচরে আমরা আজকাল,প্রায়ই রোগীদের আক্রান্ত হতে দেখি,যার মাধ্যমে মরণব্যাধি জলাতঙ্ক হয়।তাই কুকুর বা বিড়ালের আচরে বা কামড়ে করনীয় #দ্রুত আক্রান্ত জায়গা কাপড় কাচার সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলুন #দ্রুত বা অন্তত ২৪ থেকে ৪৮ ঘন্টার মধ্যে স্বাস্থ্য উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স, সরকারি মেডিকেল কলেজে গিয়ে বিনামূল্যে জলাতঙ্কের ভ্যাকসিন দিয়ে আসুন যেকোন স্বাস্থ্য বিষয়ক আরো পরামর্শ ও চিকিৎসা নিতে চাইলে,সিরিয়াল দিয়ে আমার সাথে যোগাযোগ করুন। ডা: মো:সাদ্দাম হোসেন MBBS,PGT (Medicine),Dhaka Medical College,NationalTelehealth center (sastho Batayon 16263),MIS, DGHS

অবহেলা না করে রোগের শুরুতেই চিকিৎসা নিন।হাতুড়ে ছেড়ে এমবিবিএস বা বিডিএস দেখান।

ত্বকের যত্ন ও চর্মরোগের সমাধান—সবকিছু এক জায়গায় 🌿 ত্বকের যেকোনো সমস্যা অবহেলা না করে সঠিক সময়ে সঠিক পরামর্শ নেওয়া জরুরি। ব্রণ, মেছতা, অ্যালার্জি, চুলকানি, ফাঙ্গাল ইনফেকশন, দাদ, চুল পড়া কিংবা অন্যান্য চর্মরোগ, ত্বকের প্রতিটি সমস্যার সঠিক কারণ ও উপযুক্ত চিকিৎসা জানা প্রয়োজন। আমার প্রোফাইলে নিয়মিত পাবেন— ★ বিভিন্ন চর্মরোগ সম্পর্কে প্রয়োজনীয় তথ্য ★ত্বকের সঠিক যত্ন ও পরিচর্যার পরামর্শ ★ ত্বকের সাধারণ সমস্যা ও করণীয় ★ রোগের কারণ, লক্ষণ ও প্রতিরোধের উপায় ★ ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যবিষয়ক গুরুত্বপূর্ণ তথ্য আপনার ত্বকের সমস্যা ও ত্বকের যত্ন সম্পর্কে নির্ভরযোগ্য তথ্য পেতে চোখ রাখুন আপনার যেকোনো ত্বক-সংক্রান্ত সমস্যা সম্পর্কে জানতে কমেন্টে লিখতে পারেন। ত্বক ভালো রাখুন, সুস্থ থাকুন। 🌿 Dr.Sabrina Yasmin MBBS(DU), MCGP, CMU General Physician Trained on Dermatology & Venerology Trained on Aesthetic Dermatology

আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. Kazi M A Hasan। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।

👶✨ নবজাতকের যত্ন একটা ছোট্ট প্রাণ, এক বিশাল দায়িত্ব… জন্মের পর প্রথম কয়েকটা মুহূর্তই ঠিক করে দেয় আপনার শিশুর সুস্থ ভবিষ্যৎ। এই সময়ের ছোট ছোট সঠিক যত্ন—একটু সচেতনতা, একটু ভালোবাসা—আপনার নবজাতককে দিতে পারে জীবনের সেরা শুরু 💙 👶 নবজাতকের যত্ন: জন্মের পর কী করবেন? ✨ ১. জন্মের পরপরই বুকের দুধ জন্মের পর যত দ্রুত সম্ভব শিশুকে মায়ের বুকে দিন—even গর্ভফুল বের হওয়ার আগেই। প্রথম ১–২ দিন যে হলুদাভ ঘন দুধ (শালদুধ) বের হয়, সেটিই শিশুর জন্য সবচেয়ে পুষ্টিকর এবং রোগ প্রতিরোধে খুব গুরুত্বপূর্ণ। ⸻ 🌡️ ২. শিশুকে উষ্ণ রাখা ✔ মোটা তোয়ালে নয়, নরম সুতি কাপড় কয়েক স্তরে জড়িয়ে দিন ✔ সিনথেটিক বা জরিযুক্ত কাপড় এড়িয়ে চলুন ✔ নতুন কাপড় ধুয়ে রোদে শুকিয়ে ব্যবহার করুন ⸻ 🧷 ৩. নাভির যত্ন ✔ পরিষ্কার ও শুকনো রাখুন ❌ সেঁক, তেল, মলম বা স্পিরিট লাগানোর দরকার নেই ✔ নিজে থেকে শুকিয়ে পড়ে যাবে ⸻ 🛁 ৪. ত্বকের যত্ন ❌ শর্ষের তেল ব্যবহার করবেন না ✔ অলিভ অয়েল দিয়ে হালকা ম্যাসাজ করা ভালো ✔ বেবি সোপ ব্যবহার করুন ✔ সকালে হালকা রোদে কিছুক্ষণ রাখা যেতে পারে (ঠান্ডা যেন না লাগে) ❌ চোখে বা ভ্রুতে কাজল দেবেন না (ইনফেকশনের ঝুঁকি) ⸻ 🚫 ৫. ভিড় এড়িয়ে চলুন নবজাতকের কাছে বেশি লোকজন আসতে দেবেন না—সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে ⸻ ⚠️ ৬. বিপদচিহ্ন (Danger Signs) এই লক্ষণগুলো দেখলে দ্রুত ডাক্তারের কাছে যান— 🔴 জ্বর (≥100°F) বা শরীর ঠান্ডা (<97°F) 🔴 বুকের দুধ না খাওয়া 🔴 প্রতি মিনিটে >60 বার শ্বাস 🔴 বুক দেবে যাওয়া 🔴 নিস্তেজ হয়ে যাওয়া / খিঁচুনি 🔴 হাত-পায়ের তালু হলুদ (জন্ডিস) ⸻ 💙 আপনার সচেতনতাই আপনার শিশুর নিরাপত্তা

জন্মের পর ৬ মাস বয়স পর্যন্ত আপনার শিশু কে শুধু মাত্র বুকের দুধ খাওয়াবেন