বর্তমান সময়ে হাটু এবং মাজায় ব্যাথা এবং সেই সাথে কোমড় থেকে পা অবদি ঝিন ঝিন ব্যাথা (পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি) একটা জাতীয় সমস্যায় রূপ নিয়েছে। জীবন যাপন চলাফেরায় সীমাবদ্ধতা চলে এসেছে। একে অবহেলা নয়, বরং সঠিক সময়ে চিকিৎসা নিন, সুস্থ থাকুন।

ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত ৩০-৪৫ মিনিট হাটুন বা ব্যায়াম করুন।পাশাপাশি পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন, পর্যাপ্ত ঘুমান এবং দুশ্চিন্তা পরিহার করুন।

দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ধন্যবাদ।

It is very important to know when will you start your very first US scan in pregnancy. It will guide you for the entire journey.

ধুলোবালি এডিয়ে চলার জন্য মাস্ক পরিধান করুন।

Healthy diet, healthy lifestyle maintain korben..

ফাইন লাইনস বা বলিরেখা দূর করতে রেটিনল বা প্রেসক্রিপশন বেসড রেটিনয়েড অত্যন্ত কার্যকরী। এটি রাতে ব্যবহারের নিয়ম (প্রথমে কম ঘনত্ব দিয়ে শুরু করা ভালো)।

ত্বকের তারুণ্যে রুটিন: ক্লিনজিং, ময়েশ্চারাইজার, রেটিনল এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার.

যে কোন পরামর্শে যোযাযোগ করুন ।

প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন

🟢 গলব্লাডারে পাথর (Gallstone) — অবহেলা করবেন না! ডান পাশের ওপরের পেটে বারবার ব্যথা, বিশেষ করে তেল-চর্বিযুক্ত খাবারের পর, বমি বমি ভাব বা অস্বস্তি হলে গলব্লাডারে পাথর থাকার সম্ভাবনা থাকতে পারে। 🩺 সময়মতো সঠিক পরীক্ষা ও চিকিৎসা জটিলতা প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ। তীব্র ব্যথা, জ্বর, জন্ডিস বা বারবার বমি হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন। 💚 #Gallstone #GBStone #Gallbladder #গলব্লাডার #গলব্লাডারেপাথর #পেটব্যথা #HealthAwareness #PatientAwareness #SurgicalAwareness #DrSadiaAfrinAkhi

🟢 গলব্লাডারে পাথর (Gallstone) — অবহেলা করবেন না! ডান পাশের ওপরের পেটে বারবার ব্যথা, বিশেষ করে তেল-চর্বিযুক্ত খাবারের পর, বমি বমি ভাব বা অস্বস্তি হলে গলব্লাডারে পাথর থাকার সম্ভাবনা থাকতে পারে। 🩺 সময়মতো সঠিক পরীক্ষা ও চিকিৎসা জটিলতা প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ। তীব্র ব্যথা, জ্বর, জন্ডিস বা বারবার বমি হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন। 💚 #Gallstone #GBStone #Gallbladder #গলব্লাডার #গলব্লাডারেপাথর #পেটব্যথা #HealthAwareness #PatientAwareness #SurgicalAwareness #DrSadiaAfrinAkhi

মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন করুন এবং পরিবারের সাথে সময় কাটান।

প্রতিবেলার খাবারে ভাতের পরিমাণ কমিয়ে বেশি করে তাজা শাকসবজি, ফলমূল, ও দানা শস্য রাখুন।

#সুস্থতার সূত্রঃ ১. নিয়ম মেনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিগুন সম্পন্ন খাবার ও পানি গ্রহণ করূন ২. নিয়মিত হাঁটুন/ব্যায়াম করূন ৩. ঠিকঠাক ঘুম নিশ্চিত করূন

✨ Glass Skin-এর জন্য সাধারণ পরামর্শ * মাইল্ড ক্লিনজার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন। * নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। * প্রতিদিন SPF 30–50+ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। * ত্বকের ধরন ও সমস্যা অনুযায়ী উপযুক্ত active ingredient ব্যবহার করুন। * অতিরিক্ত স্ক্রাব ও exfoliation এড়িয়ে চলুন। * পর্যাপ্ত ঘুম, পানি ও সুষম খাবার বজায় রাখুন। * নিয়মিত skincare routine মেনে চলুন।

নিয়মিত এক্সারসাইজ করুন। বেশি করে পানি খান

চলছে কলেরা ভ্যাকসিন এর ক্যাম্পেইন, আপনার এলাকায় যদি ভ্যাকসিন এর ক্যাম্পেইন চলে,তাহলে দেরি না করে, ওরাল কলেরা ভ্যাকসিন খেয়ে আসুন।কলেরা রোগ থেকে প্রতিরোধ করুন।

শিশুকে নিয়মিত সব টিকা দিবেন

নিয়মিত ব্যায়াম করবেন,পুষ্টিকর খাবার খাবেন,পরিমিত ঘুমাবেন।