HelloDoctor Network

জ্বর মানেই অবহেলা নয়—সচেতন হোন, দ্রুত চিকিৎসা নিন। ডেঙ্গুর লক্ষণ দেখা দিলে অপেক্ষা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সময়মতো চিকিৎসাই পারে জটিলতা ও প্রাণহানি ঠেকাতে। আপনার সচেতনতাই—আপনার ও আপনার পরিবারের সুরক্ষা।

ডায়াবেটিস রোগির সাধারন খাবার : ✅ বেশি/নিয়মিত খেতে পারেন 🥬 সবুজ শাকসবজি, লাউ, ঝিঙে, পটল, করলা, ফুলকপি, বাঁধাকপি 🥒 শসা, টমেটো, গাজর — পরিমিত 🐟 মাছ — ভাজা না করে ঝোল/গ্রিল 🍗 চামড়া ছাড়া মুরগি 🥚 ডিম 🫘 ডাল, ছোলা, মটর — পরিমিত 🥜 বাদাম — অল্প পরিমাণে 🥛 চিনি ছাড়া দুধ/টক দই 🍚 পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে ভাত — পরিমাণ কমিয়ে, সম্ভব হলে লাল/ব্রাউন চাল আটার রুটি আলু/মিষ্টি আলু ফল — দিনে ১–২ পরিবেশন; যেমন পেয়ারা, আপেল, কমলা, পেঁপে ❌ এড়িয়ে চলুন/যতটা সম্ভব কমান চিনি, মিষ্টি, মিষ্টি পানীয়/কোমল পানীয় মিষ্টি দই, আইসক্রিম জুস—even “ফ্রেশ” ফলের জুস কেক, বিস্কুট, পেস্ট্রি অতিরিক্ত সাদা… আরও দেখুন

জন্মের ১ ঘণ্টার মধ্যে বুকের দুধ শুরু করুন। ৬ মাস পর্যন্ত শুধু মায়ের বুকের দুধ দিন। দিনে ৮–১২ বার বা শিশুর চাহিদামতো feed করান। মধু, পানি বা অন্য খাবার দেবেন না।

গরমের সময় সুস্থ থাকার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ হেলথ টিপস: ☀️ ১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন প্রতিদিন ২.৫–৩ লিটার বা তার বেশি পানি পান করুন। অতিরিক্ত ঘাম হলে ওআরএস, ডাবের পানি বা লেবুর শরবত খেতে পারেন। 🥗 ২. হালকা ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান তাজা ফল (তরমুজ, বাঙ্গি, কমলা, শসা) বেশি খান। অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত ও ঝাল খাবার কম খান। 👕 ৩. হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন সুতির কাপড় গরমে সবচেয়ে আরামদায়ক। 🕶️ ৪. দুপুরের তীব্র রোদ এড়িয়ে চলুন সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত প্রয়োজন ছাড়া বাইরে না যাওয়াই ভালো। বাইরে গেলে ছাতা, ক্যাপ বা সানগ্লাস ব্যবহার করুন। 🚿 ৫. শরীর ঠান্ডা রাখুন নিয়মিত গোসল করুন।… আরও দেখুন