☀️ গরমের সময় স্বাস্থ্যবিষয়ক ছোট উপদেশ
💧 পর্যাপ্ত পানি ও ORS পান করুন; তৃষ্ণা লাগার অপেক্ষা করবেন না।
🥗 পানি ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার/ফল খান।
🧢 বাইরে গেলে ছাতা/টুপি ব্যবহার করুন এবং হালকা, ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
🌞 সকাল ১১টা–বিকেল ৩টা পর্যন্ত অতিরিক্ত রোদ এড়িয়ে চলুন।
🏃♀️ প্রচণ্ড গরমে ভারী ব্যায়াম বা অতিরিক্ত পরিশ্রম কমান।
🚿 শরীর ঠান্ডা রাখতে প্রয়োজন হলে গোসল করুন ও ঠান্ডা পরিবেশে থাকুন।
🚨 মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত দুর্বলতা, বমি, বিভ্রান্তি বা অজ্ঞান হলে দ্রুত চিকিৎসা নিন—Heat stroke জরুরি অবস্থা।
👶 শিশু, 👴 বয়স্ক ও অসুস্থ ব্যক্তিদের গরমে বিশেষভাবে নজরে রাখুন।
২৫১৬ বার দেখা০ উপকারী · ০ মন্তব্য
