গরমের সময় সুস্থ থাকার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ হেলথ টিপস:
☀️ ১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
প্রতিদিন ২.৫–৩ লিটার বা তার বেশি পানি পান করুন।
অতিরিক্ত ঘাম হলে ওআরএস, ডাবের পানি বা লেবুর শরবত খেতে পারেন।
🥗 ২. হালকা ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান
তাজা ফল (তরমুজ, বাঙ্গি, কমলা, শসা) বেশি খান।
অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত ও ঝাল খাবার কম খান।
👕 ৩. হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন
সুতির কাপড় গরমে সবচেয়ে আরামদায়ক।
🕶️ ৪. দুপুরের তীব্র রোদ এড়িয়ে চলুন
সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত প্রয়োজন ছাড়া বাইরে না যাওয়াই ভালো।
বাইরে গেলে ছাতা, ক্যাপ বা সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
🚿 ৫. শরীর ঠান্ডা রাখুন
নিয়মিত গোসল করুন।
ঘর বাতাস চলাচলের উপযোগী রাখুন।
💤 ৬. পর্যাপ্ত ঘুমান
প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরকে গরমের ক্লান্তি থেকে রক্ষা করে।
⚠️ হিট স্ট্রোকের লক্ষণ
খুব বেশি শরীর গরম হওয়া
মাথা ঘোরা
বমি বমি ভাব
অজ্ঞান হয়ে যাওয়া
এ ধরনের লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত ঠান্ডা স্থানে নিয়ে যান, পানি দিন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি ও দীর্ঘস্থায়ী রোগীদের গরমে অতিরিক্ত সতর্ক থাকা উচিত।
যাচাই করা ডাক্তারদের স্বাস্থ্য পরামর্শ
আমি ডাক্তার
আমি পরামর্শ নিতে চাই
লগইন
সাম্প্রতিক পরামর্শ
Dr. Md Towhid Arefin Rifat
নতুন
MBBS, MD (Internal Medicine) • মেডিসিন
টাঙ্গাইল সদর, টাঙ্গাইল
পরিচিতি
আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. Md Towhid Arefin Rifat। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।
আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. Md. Asad Ullah। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।
নিজের মনের যত্ন নিন , মানসিক সমস্যার চিকিৎসা নিন, সচেতন হন
সারাদেশে ডেঙ্গু পরিস্থিতি উদ্বেগজনক। জ্বর হলে ৩ দিন অপেক্ষা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং সময়মতো প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করুন।
📌 প্রয়োজনীয় পরীক্ষা
🔹 জ্বরের ১–3 দিন: Dengue NS1 Antigen, CBC
🔹 জ্বরের ৪–৫ দিন: Anti-Dengue IgM & IgG (বিশেষ করে NS1 নেগেটিভ হলে)
🔹 প্রয়োজনে: SGPT (ALT), Serum Creatinine, এবং চিকিৎসকের পরামর্শে Malaria/Typhoid পরীক্ষা।
📌 করণীয়
* প্রচুর তরল খাবার পান করুন।
* জ্বরের জন্য শুধু প্যারাসিটামল সেবন করুন।
* আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন, ডাইক্লোফেনাক এড়িয়ে চলুন।
* জমে থাকা পানি পরিষ্কার করুন এবং দিন-রাত মশারি ব্যবহার করুন।
Dr.Shovon Biswas
সময়ের থেকে জীবনের মূল্য অনেক বেশি। দুর্ঘটনা থেকে বাঁচতে সাবধানে চলুন। সেবা নিন, সুস্থ থাকুন।
ত্বকের যত্নে মনে রাখুন:
অতিরিক্ত সাবান, স্ক্রাব ও সুগন্ধিযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। ত্বক শুষ্ক হলে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন এবং বাইরে গেলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। চুলকানি, দাদ, ব্রণ বা অন্য কোনো ত্বকের সমস্যা হলে নিজের মতো করে স্টেরয়েড ক্রিম ব্যবহার করবেন না—ভুল চিকিৎসায় রোগ আরও বাড়তে পারে। সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
My second chamber
মানসিক সমস্যাকে অবহেলা করবেন না মন ভালো থাকাও সুস্থতার লক্ষণ
আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. Masum Parveg। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।
Dr. Tasmia Islam
নতুন
MBBS, Post Graduation Diploma Gynaecology & Obstetrics (on course) • গাইনি ও প্রসূতি
কচুক্ষেত, ঢাকা
পরিচিতি
আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. তাসমিয়া ইসলাম। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব গাইনী, গর্ভবতি, প্রসূতি, ব্রেস্টের ও বন্ধ্যাত্বের সমস্যা নিয়ে। আপনাদের স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।
সকালে তাড়াহুড়া করতে গিয়ে অনেকে নাশতা না করে বেড়িয়ে যায়। ফলে শরীরে শর্করার ঘাটতি দেখা দেয় এবং এর প্রভ্রাব পড়ে মস্তিষ্কের উপর।
আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. Arafat Tasbi। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।
আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. MD. ARMAN KAYSER। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।
Be healthy
Dr. Abu Musa
নতুন
MBBS, Diploma in Anesthesiology • অ্যানেস্থেসিওলজি
লালমনিরহাট সদর, লালমনিরহাট
পরিচিতি
আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. Abu Musa। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।
প্রতিদিন সুস্থ ও সবল থাকতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন, সুষম খাবার খান, নিয়মিত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান এবং অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন।
পানিবভ্যাস ও খাবার :
পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
প্রতি দিনে পর্যাপ্ত শাকসবজি ও ফল খান।
অতিরিক্ত চিনি ও লবণ এড়িয়ে চলুন।
ফাস্টফুড ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া কমান।জীবনযাত্রার অভ্যাস :
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন।রাতে গভীর ও নিয়মিত ঘুম নিশ্চিত করুন।
মানসিক চাপ কমাতে দীর্ঘশ্বাস বা মেডিটেশন করুন।
আপনি কি নির্দিষ্ট কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা (ওজন কমানো, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ, ত্বকের যত্ন) নিয়ে প্রতিদিনের টিপস চাচ্ছেন?
আমাদের মস্তিষ্কের প্রায় ৭৫ শতাংশ পানি।পানি কম পান করলে মস্তিষ্কের কোষ কার্যকারিতা হারায়।তাই আমরা নিয়মিত ২-৩ লিটার পানি পানের অভ্যাস করবো।
মানসিক সমস্যার চিকিৎসা নেওয়া কোন লজ্জার বিষয় নয়, লজ্জা ও ভয় ভেঙে আজই চিকিৎসা শুরু করুন
আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. Humaira Tasneem Rahman। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।
